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標題: 自由泳技術動作問題解答 [打印本頁]

作者: woman9717 時間: 2010-3-10 20:34 標題: 自由泳技術動作問題解答

問題一：請問游自由泳的時候腿打不起來，游得很費勁。要怎麼改呢?誰有什麼好的辦法嗎?

　　回答：腿打不起來可能的原因是身體過於放鬆，腰部下沉，最好能保持身體適度的緊繃，特別是腰部，這樣雙腿才能感覺像鞭子打水一樣，可以想像把自己的雙腿當成鞭子，如果太軟的話，當然打不起來。體會大腿帶動小腿，腳尖繃直，不要來回擺動身體。最好的辦法就多多練習浮板打水。

　　問題二：在換氣時感覺身子下沉入水中，迫使下意識使前伸臂划水，從而前交叉失敗，有沒有方法可以使呼吸時(即一臂前伸狀態)可以不下沉?

　　回答：身子下沉，可能的原因是：

　　1、抬頭呼吸。正確的姿勢應該是要轉頭換氣，轉頭換氣是下巴、嘴剛好露水面;

　　2、打水效果不好。自由泳打腿可以保持身體平衡，身體的重心在上半身，而臀部要適當的轉動，才能有效進行呼吸換氣。

　　3、多多進行單臂划水練習，這個練習可以非常有效的練習划水和換氣的配合。

　　問題三：自由泳時頭向右側換氣，結果總是鼻孔進水，尤其是左側鼻孔。怎麼克服?

　　回答：調整呼吸換氣，在進行轉頭呼吸時，在水下呼氣並且同時用口和鼻進行。

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