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標題: 吃不胖的減肥食物 [打印本頁]

作者: jorden7415 時間: 2010-3-15 19:23 標題: 吃不胖的減肥食物

女性朋友都希望自己能夠「愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。」其實有什麼難的，生活中就有很多吃不胖的減肥食物。有的食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

　　以下是營養專家介紹的減肥食物：

　　菠菜　　每半杯（量杯）只是26卡路里，但V及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。

　　豆類　　無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一），就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

　密瓜　　每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的VA與VE。

　　辣椒　　無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。

　　番茄　　飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

　　生菜　　由於含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。

　　麥包　　全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。

　　火雞　　每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

　　草莓　　每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。

　　比目魚　　這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。

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