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標題: 中年人注意：小心羽毛球的隱患 [打印本頁]

作者: apple9360 時間: 2010-4-4 03:03 標題: 中年人注意：小心羽毛球的隱患

時常聽到有人訴苦說，打羽毛球時，一個高壓球，肩膀便疼痛起來。也許有人會懷疑，這種像遊戲的輕度運動，怎麼會引起這種毛病？可是，這卻是千真萬確的事。

　　羽毛球看似簡單，其實並不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。

　　不要看輕了羽毛球，人過中年後，若想有板有眼地打場羽毛球，有時還真吃不消呢！

　　大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺預期的衝擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。

　　打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多人在伸長下肢做腹肌運動時，由於上身過度後仰，也會引起腰痛。

　　如果腹肌強壯，它便能控制後仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往稍做運動，便不堪勞累而引起腰痛。

　　中年發胖的人，腹肌大多無力，所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便屈伸腰部，讓腰部習慣後翹。擊球時，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。

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