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標題: 彈簧步法 [打印本頁]

作者: jaimemurphy0109 時間: 2010-8-4 15:55 標題: 彈簧步法

要領
1、格鬥式站立，降低重心，雙腳跟離地，兩腿盡量分開，然後，以雙腳掌為力點蹬地使雙腳掌離地面幾厘米，落地後再跳，連續不停圖(1)圖(2)
2、原地跳動一分鐘後，可作向前向後的跳動，熟練後可向四面八方任意移動圖3要點
1、只用腳掌之力，雙膝不能上下屈伸，頭不能撞上麵線，彷彿蹲在一坑道內一般運動，腿分開的目的，使身體重量集中於腳掌，得以鍛煉腳掌彈力。
2、腳跟始終不落地，腳掌落地輕靈無聲不能跳得「通通」響。腳掌不可上跳過高。
3、上體姿勢放鬆，含胸拔背，雙手防護嚴密，注視目標，以達下練步法上練身法的效果。
4、作前後左右進退練習時，步幅要小，身體重心線居中，不可前俯後仰。
5、如手持啞鈴等重物更好。

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