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標題: 仰泳訓練動作之打腿滑行練習 [打印本頁]

作者: rogerjane0717 時間: 2010-10-8 12:14 標題: 仰泳訓練動作之打腿滑行練習

仰泳訓練動作之打腿滑行練習的目的在於練習打腿的感覺和控制身體的平衡。

　　仰泳打腿滑行動作，分為兩種姿勢，腿部動作要領都是一樣的。

　　第一種仰泳打腿動作：雙手自然放於身體側，開始打腿動作，屈腿上踢，直腿下壓。感受用腳背踢水的感覺。

　　第二種仰泳打腿動作：雙手伸直放於頭前，兩手上下交握，手臂緊貼住耳朵。一定要保持雙臂伸直。

　　很多人不習慣第二種打腿方式，認為會很容易鼻子進水。但是做第二種打腿方式會優於第一種。因為第二種打腿方式要求挺胸收腹，這樣對以後加入手部動作時，更能體會身體的擺動和控制。

　　第一種打腿方式相對來說，身體比較放鬆，屬於初級階段，初學者只要保持踢腿的水花即可，第二種打腿方式要求更高，屬於進階階段，可以作為仰泳腿部練習的基礎和常用腿部練習技術。

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