標題: 拳擊的基本拳法鉤拳 [打印本頁]

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作者: mattiefred0603    時間: 2010-11-2 07:11     標題: 拳擊的基本拳法鉤拳

1．平鉤拳
(1)左平鉤拳
　　要領：由實戰姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約 成80度角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向右方向 轉，但不超過90度，臂部肌肉由放鬆到突然緊張，之後再迅速 放鬆，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，擊打後立即 收回還原成實戰姿勢。
　　注意事項：１出擊時，拳不應有向後拉的準備動作。２ 左拳擊出同時右拳微上舉，保護下頦。
(2)右平鉤拳 要領：出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右平鉤拳都可以配合前進步法練習，即作前滑步同 時擊打左平鉤拳或右平鉤拳。
2．上鉤拳
　　一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現在調整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說 直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那麼上鉤拳主要在中、 近距離擊打對方。
　　上鉤拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂幾乎伸直， 上、前臂夾角大於90度，發短拳時上、前臂夾角小於90度。當 對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空 時，可發上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或肋部)。
　　當對手上體前傾處於俯身低姿勢時，則可發上鉤拳擊其頭部，擊打時拳心朝內，拳峰向上。
　　當對手處於直立姿勢時，絕不能用上鉤拳進攻，因為這種拳太短，會遭致對手用直拳來迎擊。只有當對手身體前傾 時才能在進攻中使用上鉤拳，或在組合拳進攻對手時配合使 用上鉤拳。
　　上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時轉體的動作，在拳頭接觸目標的一剎那，手臂突然發力，以增加擊打的爆發力 量和速度。
(1)左上鉤拳擊頭
　　當對手身體前頓時出左上鉤拳擊其頭部，發拳時一般側對對手，同時抬起右手防護，尤其遠距離發上鉤專更要注意 側身，以便加長髮拳的距離。這時重心前移，落在前腿上，在 擊打的瞬間，上體猛然向右稍轉體，同時挺直身體持基本姿 勢，左前臂彎曲，拳頭自下向上作短促的擊打。
　　練習左上鉤拳擊頭時易犯的錯誤：
１從預備姿勢出拳時，左拳拳心沒有向裡翻轉就擊打。
２沒有利用，蹬腿和左髖向前上方猛烈伸展的動作，只用 手臂力量進行擊打。
２出拳擊打時左肘下落後拉過大。
(2)左上鉤拳擊上體
　　這種拳法在中、近距離的進攻中運用較多。實戰中多在 運用其他拳法進攻或佯攻，破壞對手的防護後，以左上鉤拳 迅速擊打對手上體的腹、肋部。近戰中，應尋找對手上體防護上的漏洞，在一瞬間果斷地用左上鉤拳擊打上體。當拳頭 接近目標時要加速，利用腹、背、雙腿以及腰部轉動的力量， 利用左臂肌肉的爆發力完成擊打。
　　要領：左腳用力蹬地，左腿盡量伸直，左髖猛力向前上 伸展，在擊打時右腳跟向內轉動，為獲得良好的發力姿勢，右 肩要略超過左肩。
　　易犯錯誤：
１出拳時左拳拳心沒有翻轉向上。
２擊打時左腿彎曲或屈髖。
上鉤拳練習注意事項：
１在原地擊打基礎上結合滑步移動出拳，加強擊打的准 確性。
２出拳時要注意蹬腿伸髖，不要有挺胸動作。
３發力短促充分。
(3)右上鉤拳擊頭
　　當對手正面對著自己，其左或右手沒有注意護住下領時， 可發有上鉤拳擊其頭部。在實戰中，通常是在原地或上前一 步發右上鉤拳擊頭部。原地發拳時，雙腿伸直，身體由右向 左轉體的同時右肩探出，右前臂向上衝，拳心朝內向著自己， 拳心向上，左拳護住頭部，左肘護住身體左側部。上步發右 上鉤拳時，由右腳蹬地開始，同時身體重心移到左腿上，然 後右腳向前跟上，靠近左腿或留在後邊，身體動作和原地發 拳相同。
(4)右上鉤拳擊上體
　　身體動作與左上鉤拳擊頭的動作一樣，右上鉤拳擊上體 的同時，左手抬起防護頭部。與左手在前右手在後的有勢對 手實戰時，發右上鉤拳擊上體很難奏效，因為對手的左手擋 住了擊向目標的路線，只有當對手抬起左手時才能發這種拳。
　　當對手的身體挺直時，他的身體就會暴露出很大空當，這時可發右上鉤拳，沿斜線由下向上擊打上體。擊打時身體重 心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地發，也可以上 步發。

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