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標題: 訓練準確起跳方法 [打印本頁]

作者: earsowwn1235 時間: 2011-10-14 10:22 標題: 訓練準確起跳方法

跳遠是中學體育課心修項目之一，多數學生喜歡跳遠，因為跳遠集競爭性，趣味性於一身。但是在實際教學過程中，往往出現偏差，這是由於跳遠又是一項技術性強的項目，它要求學生必須在快速跑動中準確踏跳，將助跑速度與起跳有機地結合起來，才能跳出好成績，而學生在練習過程中，就由於踏跳不準確，跳不出好成績，從而逐漸對跳遠失去興趣，達不到理想的教學效果。

　　一、首先在離沙坑適當距離（2M－2.5M）處確定起跳區，在踏跳板前後各畫與踏跳

　　板相平行的幾條線段，每條線段之間的距離為10-15厘米，並按先後順序標上號碼（如1-10號）。

　　二、在離起跳板適當的距離（如男生20-35米，女生15-25米）地方確定一點，並通過此點畫一條與起跳板平行的線，此線為助跑的起跑線，然後在起跑線前後各畫出與起跳板前後相同的多條平行線段，每條線段之間的距離也是10-15CM，並按先後順序標上號碼（1-10）

　　三、學生由起跑線後開始做由慢到快的加速跑，並在起跳後完成起跳動作，教師站在起跳區一邊觀察學生起跳的落地點。例如，落在板上，則及時告訴學生助跑距離適當，如果起跳點落在起跳板前或後的任何一點上，教師要及時準確記下標誌號，並告訴學生。如，學生起跳點落在起跳板後3號線段上，就讓該學生下次把起跑線前3 號線段做為助跑線；如果起跳點落在起跳板前8號線上，則讓該生下次助跑時，把起跑線後8號線段做為助跑線，圖解示意圖如下所示：

　　通過上述方法的練習，學生基本能夠準確起跳，從而大大提高了跳遠成績，增強了學生學習的積極性，達到了良好的教學效果。

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