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標題: 游泳的好處和注意事項 [打印本頁]

作者: ixcrtiwws5968 時間: 2012-12-31 07:00 標題: 游泳的好處和注意事項

游泳是廣大群眾喜愛的一項體育運動，對於鍛煉身體，增強體質，養生保健，防治疾病十分有益。游泳對人體有如下好處：

　　游泳時，人體與陽光，空氣，水發生接觸，對促進新陳代謝，擴張皮膚血管，增強身體抗

　　病能力大有益處。

　　水的壓力會使肺活量增大，呼吸差增加，提高呼吸機能。

　　游泳時全身肌肉活動，能使心肌收縮有力，提高循環系統的機能。

　　水會迅速導走人體的熱量，這對於促進新陳代謝，從而減肥降脂有良好的促進作用。

　　游泳時，應注意以下幾點：

　　一般初練游泳的人，可將每次在水裏的時間控制在10-15分鐘，適應後，可適當延長。

　　出水後可用毛巾擦幹身體，使皮膚發熱，作些跑步和體操，以防止感冒。

　　凡患有嚴重心臟病，高血壓，中耳炎，肺結核，急性腎炎的人，都不宜參加游泳。

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