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標題: 普拉提別自己練 [打印本頁]

作者: Madeleine5450 時間: 2010-2-22 23:38 標題: 普拉提別自己練

據臺灣媒體報導，近日不少臺灣人將健身房時下流行的普拉提健身方法帶到家中自行練習，結果不僅沒達到該運動緩解肌肉酸痛的作用，反而練出了肌肉損傷。

　　北京中體倍力健身俱樂部健美操部總監樊澄告訴記者，普拉提是一項需要配合深呼吸的肌肉深層鍛煉方式，融入了西方肌肉訓練和東方身心統一的運氣觀念，是一種動作溫和緩慢的運動，最初被用來當作軍營中臥床休息者的恢復性訓練。不過，雖然看似“溫柔”，但是只要真正接觸過普拉提運動的人就會發現，短短5分鐘的練習，身體就會有發熱、冒汗的現象。所以，如果大家自己買DVD在家練習，掌握不好運動要領，就很容易受傷。

　　樊澄特別強調，練普拉提時，所有動作都是圍繞人體下腹部施加力量的，所以容易導致肌肉拉傷和腹部酸痛。
這就要求運動前45分鐘和運動後半個小時內不進食，並且最好有正規教練始終陪伴左右。

　　如果是老人、小孩、孕婦等特殊人群，或者患有坐骨神經痛，脊椎曾受過傷的人做普拉提，練習時一定要有專家的指導。

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