蛙泳訓練動作之浮板蹬腿練習重點在於提高蛙泳蹬夾水技術。
浮板蹬腿練習又分為抬頭浮板蹬腿和埋頭蹬腿，抬頭換氣兩種方式。不管是那種方式， 打腿的基本動作都是一樣。
首先介紹第一種方式：抬頭浮板蹬腿
動作方法：
1.手扶在打水板的前半部分側面，頭露出水面
2.保持手臂伸直，進行蛙泳腿蹬腿練習。
動作要點：
始終手臂保持伸直狀態，每次蹬夾水結束時腿要夾緊，蹬腿後收腿速度要快。並保持收腿後滑行一段距離再開始下一次動作。
第二種方式：埋頭蹬腿，抬頭換氣
這個階段是第一種方式的進階練習，有利於掌握蛙泳呼吸與蹬夾水及滑行的協調配合。
動作方法
1.手扶在打水板的後半部分側面，頭沒入水中，面朝下。
2.保持手臂伸直，進行蛙泳腿蹬腿練習。
3.蹬腿時不抬頭，收腿時抬頭呼吸。
動作要點：
吸氣時要收下頜，頭不要往上抬高。 |
