作為世界武壇的重量級人物，李小龍用自己的真理發現並粉碎了世界武術的保守僵化的蒙味癥結，從而把搏擊愛好者從傳統武術的桎梏中解放了出來，他亦由此令世界武壇對其格外敬重和推崇，而被譽為武道真理之路的奠基人與倡導者。然欲成為一名優秀的截拳道傳人亦非易事，他需要具備相當的武功基礎和學識悟性。或者說任何一位研習者欲從中獲得終身教益，取得根本性進步，就必須在深悟前面的拳理及在增進技能的同時，進一步深刻領悟宗師生前以二十年武壇生涯而總結出的寶貴的搏擊經驗，這將會成為我們攀登截拳道高峰，探索武道奧秘的無可窮盡的源泉和動力。
李小龍所首創的控制重心的最佳方法
李小龍曾經說過，搏擊家的姿勢或架勢的好壞及身體的平衡，十分重要。如果無法在任何時刻保持平衡與重心的穩固，則絕無效果可言。更為重要的是，不僅要在靜止中保持平衡，而且應該力求在運動中也保持良好的平衡。特別是在有效地出拳或起腳時，必須力求做到用完美的平衡狀態來控制身體。而且在不斷改變身體重心的情況下保持平衡，這的確是一門不易掌握但卻必須練好的技藝。
培養穩固的重心的方法：
1、半屈蹲姿勢是最佳的搏擊姿勢，對身體的支撐情況良好，無須再做準備動作即可迅速進行有效的攻擊。
2、短而快的移步步伐是維持重心的良好方法。
3、適當降低身體的重心。
4、身體重心落在腳尖上。
5、攻擊、後退、反擊之間，細心體會兩腳相互的正確關係，以及腳與身體的關係。
6、採用各種拳法和腳法之際，須注意身體各部位的正確位置。
7、親身體驗正確與不正確的平衡姿勢，以比較兩者間的差異之處。
8、即使在跑步時，膝蓋亦絕少有僵直的情形。
李小龍所體認的攻擊時的身體感覺
在截拳道中，攻擊時的身體感覺意味著肉體與精神的一種和諧與一體的相互作用的關係。
1、肉體上的：
（1）已方的攻擊動作是否能直指對方的要害。
（2）攻擊時及攻擊前後，考慮防守是否嚴密。
（3）體驗長勁及短勁擊打在對手身體上的感覺。
（4）學習和研究如何攻入對手的防守線，並採用何種技巧去戰勝各種打法類型的對手。
2、精神上的：
（1）培養意欲擊中目標的「願望」。
（2）擊中對手時要有「穿透感」。
（3）以機警、小心留神來應付攻、守形勢的自然變化。
（4）隨時嚴密注意對方，留神其一舉一動，並決定該如何採取策略。
（5）要著力培養自己的鬥志與毅力。
李小龍所強調的眼明
視覺敏銳不僅是本能動作的基礎，亦是一切攻防動作的開端。凡優秀的拳手視覺都極為發達。否則的話，他就不可能在擂台上掌握攻擊的主動權。同時，眼光銳利，可使對手喪失戰鬥意志，使對手迷惑，使對手動作緩慢。而一個反應較遲緩且動作較慢的拳手，只要眼睛敏銳，亦可彌補一些由其自身的缺點產生的不足。
搏擊中運用眼睛的技巧：
1、一個優秀的搏擊者應洞悉對手的每一舉一動，尤其是假動作後的真實打擊動作。
2、可用眼睛去迷惑對手，如用眼睛盯其上盤，卻突然出腿重創其膝關節。
3、欲使視覺速度加快，必須更專注於所注意的目標上。
4、搏擊時，還必須練習擴大自己的視線範圍。
李小龍所提倡的精簡的動作
進行截拳道訓練的最終目的，就是借此邁向武道的極至，而所謂武道的極至，就是在最短的時間內以最有效的動作去重擊對手。換言之，最有效的動作當是最精簡的動作。李小龍生前亦說過：「欲瞭解搏擊，必以極簡捷直接的方式為之。」「武術的至高境界必是趨向於簡捷，以不變應萬變。」
運用精簡的動作的原則與技巧：
1、肢體須放鬆，而使動作如彈射般發出。這樣的攻擊動作不僅速度快，而且無預動，並具有寸勁。
2、攻擊時，應盡可能取捷徑去打擊對手，以減少拳腳的運行時間與運動距離，提高攻擊的命中率。
3、一個高明的拳手，往往能盡量減少無謂且不必要的動作，使其自身的每一個動作更加有效，並減少體力上的不必要的損失。
4、身體的慣性必須善用來克服阻力。
5、倘肌肉未受不必要之緊張阻礙，該可使動作更靈活，更柔暢，更快速，更自然且更準確。
6、良好的鍛煉並適宜的練習動作的自然韻律，有助於柔暢自然的動作的產生。
李小龍所指出的使速度更快之要素
速度是截拳道技擊法取勝的關鍵因素之一，惟快才能有出其不意，攻其不備。倘自己在速度上佔有較大優勢，就可領先對手做動作，換言之，對手便只能跟著你做動作。所以說，一位拳手如能在速度上佔據較大的優勢，那麼在其他方面亦會佔有不少優勢。
使速度更快之要素：
1、重要的一點，身軀必須與前鋒腿成一直線，以打好身體快速前衝的基礎。
2、做熱身運動以減少肌肉的阻礙，增加肌肉的彈性與柔軟性，以及調整人體各個系統，以適應更高程度的生理運動狀態。
3、肌肉的適當收縮。
4、精神的貫注。
5、養成快速敏銳的視覺習性，養成快速反應的習慣。
6、必須使自己完全放鬆，使自己肌肉能有最快反應的姿勢與條件。因為當你握緊拳頭而全力打出一拳時,那只能是「推」而不是「擊」，當然也就談不上是什麼爆發力了。
7、肉體與精神上的警覺性。如果自己的身體與精神皆處於戒備狀態的話，則起動時就要快得多。
8、想像力與洞察先機。
李小龍所注重的對時機的把握
一個老手與初學者的最明顯的區別就在於，老手能善於發現機會，並運用自己的技術和智慧去把握它和利用它，故而擊出的每一拳或每一腳都是胸有成竹的。李小龍亦曾說過：「一個動作即使在技巧上是完美的，亦可能因受到對手的攻擊而失敗。因此，截拳道初學者須練好精確地把握時機的本領。」
對時機把握的方法：
1、攻擊於對方準備移動之時。
2、於對方做動作的瞬間進行攻擊。
3、於對方過於緊張時進行攻擊。
4、於對方注意力轉移、不留神時進行攻擊。
5、於對方改變姿勢或收手時進行攻擊。
6、先誘使對方做無謂的反應與動作，再攻擊。
7、使對方破勢再攻擊。
8、於對方心理與身體失卻平衡時進行攻擊。
9、於對方疲倦時進行攻擊。
10、於對方攻擊失手之際進行攻擊。
李小龍所倡導的韻律之破壞
李小龍常這樣告誡自己的學生：兩個搏擊者功夫相當時，一種常見的現象是一方拳手常會隨著對方做動作，而且除非他們的速度或力量相差甚大，否則常易陷入僵持的狀態，即兩人的動作之間似乎有種韻律，如微微的遲疑或做一個出人意料的欺敵動作等，都可造成對自己有利的機會，使攻擊得手。而且有時速度通常不要太快即可，原因是對方此時猶有維持原先韻律的傾向，自然無法及時來調整自己以適應新節奏。這就是為什麼及時一擊是最漂亮的一擊的原因了，因為已方這時能在對方的意料之外而突然得手。
搏擊中韻律變更與破壞的方法：
1、在攻擊之半途突然停止則稱為「半次攻擊」，它常可誘使對方做出整個的防禦動作，然後已方可再突然繼續原先之動作去重創對手。此種「破壞韻律」的方法常可使對方產生精神或肉體上的失卻平衡。
2、故意做出遲緩的動作或緩慢前進，以鬆弛對方的警覺性。然後可突然迅速出招做致命的攻擊。
3、可以先用快速的虛招動作，然後再以較遲緩的動作做攻擊，最後可再用真實的攻擊去重擊對手。值得一提的是，這種變更韻律的方法將會因時間或場合不同而有不同的效果。 |
