只有優點而沒有缺點的理想的運動是沒有的。因此，應該考慮由多項運動的組合來實現理想的運動(運動食品)。
對年輕人來說，足球、籃球、摔跤等運動非常有趣且能全面鍛煉，但是，在鍛煉循環系統和肌肉的持久性這一點上還有欠缺。
與此相比，慢跑是沒有趣味性的，卻是對循環系統和下肢肌肉的持久性鍛煉最適合的體育運動。
因此，兩項一組合就能消除各自的缺點。每週用2-3天做上述的室內運動，3-4天做慢跑運動，有1天作休息日也可以。
對中年人來說，接近理想的運動是游泳與慢跑的組合。慢跑側重於下半身的負荷，上半身不能充分地鍛煉，也沒有柔軟性的訓練。而游泳既能對上半身進行很好的鍛煉，又能訓練柔韌性。因而兩者組合，就能對全身充分地鍛煉。一周之內3天慢跑3天游泳，這是最受中年(中年食品)人推崇的運動組合。 |
