蛙泳進階訓練之反蛙泳蹬水

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　　反蛙泳蹬水是在控制好身體姿勢的條件下培養蛙泳蹬水技術的訓練方法之一。這個練習可以防止臀部過大或錯誤蹬水。

　　反蛙泳蹬水動作要點：上體仰臥於水面上，雙手前伸，保持穩定，腿部做蛙泳蹬夾水動作。

　　反蛙泳蹬水需要注意：

　　1、保持身體程直線型，頭不要沒入水中。

　　2、每次蹬夾水結束時，腳尖繃直併攏，保持滑行一定時間，再做下次動作。

　　3、兩膝不要高於水面或做成水面蹬水。

　　4、用最少動作次數游完一定的距離效果為佳